睡眠障礙可能會引發(fā)抑郁癥。長期睡眠障礙可能導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)功能受損,增加抑郁癥發(fā)病概率。
睡眠障礙與抑郁癥存在雙向關(guān)聯(lián)。睡眠質(zhì)量下降會影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡,特別是血清素和多巴胺水平異常與抑郁情緒密切相關(guān)。持續(xù)失眠可能導(dǎo)致日間疲勞、注意力下降,進一步誘發(fā)消極認知模式。臨床觀察顯示,慢性失眠患者出現(xiàn)抑郁癥狀的概率顯著高于普通人群。
部分特殊情況下睡眠障礙與抑郁癥無直接因果關(guān)系。某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病或藥物副作用可能同時導(dǎo)致睡眠問題和情緒障礙。個體遺傳易感性差異也會影響兩者關(guān)聯(lián)強度,少數(shù)人群可能僅表現(xiàn)為單一癥狀。
建議存在睡眠障礙者保持規(guī)律作息,避免睡前使用電子設(shè)備,臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜。適量進行有氧運動有助于改善睡眠質(zhì)量,但避免睡前3小時劇烈運動。若持續(xù)出現(xiàn)情緒低落、興趣減退等抑郁癥狀超過兩周,應(yīng)及時到精神心理科就診。日??蓢L試正念冥想或呼吸訓(xùn)練緩解焦慮,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物,但需注意避免自行長期服用安眠類藥物。
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