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失眠什么原因引起的

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失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物因素等原因引起，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或早醒等癥狀。

1、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮、抑郁或情緒波動(dòng)會(huì)刺激大腦皮層過(guò)度活躍，導(dǎo)致入睡困難或睡眠維持障礙?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、正念訓(xùn)練等方式緩解，必要時(shí)需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。

2、不良生活習(xí)慣

睡前飲用咖啡濃茶、熬夜玩手機(jī)等行為會(huì)干擾褪黑素分泌，打亂生物鐘。建議固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激，可嘗試飲用溫牛奶助眠。

3、環(huán)境干擾

噪音、強(qiáng)光或?qū)嬀卟贿m等外界因素會(huì)降低睡眠質(zhì)量。改善臥室隔音遮光條件，選擇符合人體工學(xué)的枕頭床墊，保持室溫18-22攝氏度為宜。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀。甲狀腺問(wèn)題需檢查促甲狀腺激素水平后使用甲巰咪唑片治療，疼痛患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。

5、藥物因素

糖皮質(zhì)激素、β受體阻滯劑等藥物可能引起中樞神經(jīng)興奮。若服藥后出現(xiàn)失眠，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，不可自行停藥。

失眠患者日常應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，可適量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。長(zhǎng)期失眠超過(guò)2周或伴隨心悸、頭痛等癥狀時(shí)，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。睡眠障礙治療期間需記錄睡眠日記，避免日間補(bǔ)覺(jué)超過(guò)30分鐘，建立床鋪與睡眠的條件反射關(guān)聯(lián)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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