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反流性食管炎該做什么鍛煉

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反流性食管炎患者可選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、腹式呼吸訓(xùn)練、游泳、八段錦等，避免增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需結(jié)合癥狀控制情況，餐后1-2小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。

散步是適合反流性食管炎患者的低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，建議選擇平坦路面，每次持續(xù)20-30分鐘，步速以不引起胸悶燒心為度。餐后適當(dāng)散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需避免立即進(jìn)行。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等舒緩體式能放松膈肌，減少胃部壓力，練習(xí)時(shí)應(yīng)保持呼吸平緩，避免倒立體位。腹式呼吸訓(xùn)練通過橫膈膜運(yùn)動(dòng)改善食管下括約肌功能，每日可練習(xí)2-3組，每組10-15次，注意保持腹部放松狀態(tài)。

游泳時(shí)水的浮力可減輕腹部壓力，建議選擇自由泳或仰泳，水溫不宜過低，單次時(shí)長(zhǎng)控制在40分鐘內(nèi)。八段錦中的調(diào)理脾胃須單舉等動(dòng)作能促進(jìn)消化系統(tǒng)協(xié)調(diào)，練習(xí)時(shí)需保持身體中正，動(dòng)作幅度根據(jù)個(gè)體耐受調(diào)整。所有運(yùn)動(dòng)過程中如出現(xiàn)反酸、胸骨后灼痛應(yīng)立即停止，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)避免平臥。合并食管裂孔疝患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

反流性食管炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松衣物，避免束腰、收腹等增加腹壓的行為。運(yùn)動(dòng)前后可少量飲用溫水，忌食酸性或高脂食物。建議建立運(yùn)動(dòng)日志記錄癥狀變化，合并夜間反流者可將有氧運(yùn)動(dòng)安排在上午。藥物治療期間需與醫(yī)生溝通調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，重度食管炎急性期應(yīng)暫停鍛煉。日?？膳浜巷埡缶捉罒o糖口香糖刺激唾液分泌，幫助中和胃酸。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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