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掉頭發(fā)補(bǔ)充什么維生素

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掉頭發(fā)是指脫發(fā)。脫發(fā)通?？梢匝a(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E、維生素C等，但要適量。

1、維生素A：該維生素對視力、皮膚、骨骼生長、免疫功能等均具有調(diào)節(jié)作用，脫發(fā)的人群適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓等食物，有助于補(bǔ)充維生素A。

2、維生素B族：維生素B族可以促進(jìn)頭發(fā)蛋白的合成，促使頭發(fā)生長。建議適量吃一些富含維生素B族的食物，如羊肉、玉米等。

3、維生素D：維生素D可以提高鈣的吸收，對頭發(fā)生長有一定的好處。一般可適量吃豬肝、羊肝等食物。

4、維生素E：維生素E具有抗衰老、抗氧化、改善免疫機(jī)能等作用，脫發(fā)的人群適量吃核桃、花生等富含維生素E的食物，有利于提高身體代謝。

5、維生素C：維生素C可以提高身體的抵抗力，如橙子、獼猴桃等食物富含維生素C，有利于緩解脫發(fā)癥狀。

如果脫發(fā)癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)檢查，有利于了解身體的健康情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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