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預防男性性功能障礙

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預防男性性功能障礙可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、心理疏導、適度運動及定期體檢等方式實現(xiàn)。性功能障礙可能與血管病變、激素失衡、神經(jīng)損傷、心理壓力及藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

避免長期熬夜、吸煙及過量飲酒，減少高脂飲食攝入。吸煙會導致血管內(nèi)皮功能受損，影響陰莖血流；酒精可能抑制中樞神經(jīng)興奮性。建議增加蔬菜水果、全谷物及深海魚類攝入，補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素。

2、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、糖尿病等慢性病會加速血管硬化，導致勃起功能障礙。需規(guī)律監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片。合并肥胖者需將體重指數(shù)控制在24以下。

3、心理疏導

焦慮抑郁等情緒問題可通過心理咨詢或正念訓練改善。伴侶間加強溝通，避免因偶爾失敗產(chǎn)生心理壓力。短期可遵醫(yī)囑使用疏肝解郁膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)。

4、適度運動

每周進行150分鐘有氧運動如快走、游泳，配合凱格爾運動增強盆底肌力量。避免長時間騎自行車壓迫會陰部，運動后及時補充水分及電解質(zhì)。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年檢測睪酮水平，篩查前列腺特異性抗原。發(fā)現(xiàn)異常需進一步檢查陰莖血流、神經(jīng)傳導功能等，早期干預可延緩病情進展。

日常可適量食用牡蠣、核桃等含鋅食物，避免濫用壯陽保健品。出現(xiàn)持續(xù)勃起困難、性欲減退超過3個月時，應及時至男科或泌尿外科就診，完善激素六項、夜間勃起監(jiān)測等檢查。注意區(qū)分生理性疲勞與病理性功能障礙，避免自行服用西地那非片等藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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