寶寶通常在3-6個(gè)月可以逐漸睡整夜覺,但個(gè)體差異較大。
3個(gè)月左右的寶寶胃容量增大,夜間喂養(yǎng)需求減少,部分可能開始連續(xù)睡眠4-6小時(shí)。此時(shí)晝夜節(jié)律逐漸形成,褪黑激素分泌增加,有助于延長夜間睡眠時(shí)間。家長可建立固定睡前程序,如洗澡、撫觸、調(diào)暗燈光,幫助寶寶區(qū)分晝夜。注意避免過度依賴抱睡或奶睡,夜間響應(yīng)延遲1-2分鐘再安撫,讓寶寶學(xué)習(xí)自我接覺。
少數(shù)寶寶可能需到9-12個(gè)月才能睡整夜。早產(chǎn)兒、高需求寶寶或存在腸絞痛、胃食管反流等情況時(shí),睡眠周期會(huì)更晚穩(wěn)定。頻繁夜醒可能與環(huán)境溫度不適、出牙不適、分離焦慮有關(guān)。家長應(yīng)排查睡眠環(huán)境安全性,保持室溫20-22攝氏度,使用透氣睡袋。若伴隨哭鬧拒奶、生長發(fā)育遲緩,需就醫(yī)排除牛奶蛋白過敏等病理因素。
培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣需循序漸進(jìn),避免強(qiáng)制訓(xùn)練。白天保證充足活動(dòng)量和自然光照,傍晚避免過度刺激。記錄睡眠日志有助于發(fā)現(xiàn)規(guī)律,必要時(shí)咨詢兒科醫(yī)生或睡眠顧問。多數(shù)寶寶2歲前能自然建立穩(wěn)定睡眠模式,家長應(yīng)保持耐心。
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