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糖尿病患者飲食要求

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糖尿病患者飲食需控制總熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、低升糖指數(shù)，主要原則包括定時(shí)定量、限制精制糖、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪。

1、控制總熱量

根據(jù)體重和活動(dòng)量計(jì)算每日所需熱量，肥胖者需減少攝入以減輕體重。成年男性輕體力勞動(dòng)者每日建議攝入1800-2000千卡，女性1500-1800千卡。分配三餐比例為早餐20%、午餐40%、晚餐30%，加餐10%。

2、低升糖指數(shù)

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如燕麥、糙米、全麥面包。避免白米飯、白面包等高升糖主食。水果優(yōu)先選擇草莓、蘋果等低糖品種，每日不超過(guò)200克。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入1-1.2克/公斤體重的蛋白質(zhì)，優(yōu)選魚類、雞胸肉、豆制品。紅肉每周不超過(guò)3次，每次100克以內(nèi)。避免加工肉制品如香腸、培根。

4、健康脂肪

脂肪供能比控制在25%-30%，以橄欖油、堅(jiān)果、深海魚富含的不飽和脂肪為主。限制動(dòng)物油脂和反式脂肪，每日烹調(diào)油用量不超過(guò)30克。

5、膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，通過(guò)綠葉蔬菜、菌菇、雜糧等實(shí)現(xiàn)。每餐保證200克以上非淀粉類蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。

糖尿病患者需建立規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，減少煎炸。注意監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。同時(shí)配合適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。定期與營(yíng)養(yǎng)師溝通調(diào)整膳食方案，不可自行過(guò)度限制飲食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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