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出月了50天走路多了腳疼怎么辦

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出月了50天走路多了腳疼可通過休息制動、熱敷按摩、穿戴護(hù)具、調(diào)整步態(tài)、藥物治療等方式緩解。腳疼可能與肌肉勞損、足底筋膜炎、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、外傷等因素有關(guān)。

1、休息制動

減少站立和行走時間，避免長時間負(fù)重活動。建議每日行走不超過30分鐘，使用手推車替代手提重物。夜間睡眠時可抬高下肢促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹疼痛。

2、熱敷按摩

用40℃左右溫水浸泡雙足15-20分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴、太沖穴等穴位。熱敷后可涂抹扶他林乳膏或辣椒堿軟膏，順時針按摩至藥物吸收。注意皮膚破損處禁用。

3、穿戴護(hù)具

選擇足弓支撐型運(yùn)動鞋或定制矯形鞋墊，避免穿平底鞋。白天活動時可使用彈性繃帶纏繞足踝部，夜間穿戴足部固定支具。護(hù)具需保證透氣性，每日使用不超過8小時。

4、調(diào)整步態(tài)

行走時保持身體直立，步幅減小至正常步態(tài)的2/3，落地時足跟先著地。可進(jìn)行提踵訓(xùn)練增強(qiáng)小腿肌肉力量，每日3組每組15次。避免在斜坡或不平路面行走。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片治療。足底筋膜炎者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

產(chǎn)后50天身體尚未完全恢復(fù)，需避免劇烈運(yùn)動和長時間行走。日?？啥嗍秤门Ｄ?、蝦皮等含鈣食物，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。建議選擇軟底透氣鞋，每日睡前用生姜水泡腳改善循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫，應(yīng)及時至骨科就診排查應(yīng)力性骨折等病變。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁用雙氯芬酸鈉等影響乳汁分泌藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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