頭痛時可以適量吃香蕉、全麥面包、堅果、酸奶、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片、雙氯芬酸鈉緩釋片、天麻素片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和鎂元素，有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡和放松血管，對緩解緊張性頭痛有一定幫助。鉀元素能減少血管痙攣，鎂元素可抑制神經(jīng)興奮性。但需注意避免空腹大量食用，胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹。

2、全麥面包

全麥面包含有復(fù)合碳水化合物，能穩(wěn)定血糖水平，避免低血糖引發(fā)的頭痛。其豐富的B族維生素還可改善神經(jīng)功能。建議選擇無添加糖的全麥制品，搭配蛋白質(zhì)食物食用效果更佳。

3、堅果

杏仁、核桃等堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，其中的維生素E和歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可能減輕偏頭痛發(fā)作。但每日攝入量建議控制在20-30克，過量可能加重消化負擔(dān)。

4、酸奶

酸奶中的鈣質(zhì)和益生菌有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對月經(jīng)期頭痛或壓力性頭痛可能有緩解作用。選擇無糖低脂酸奶更健康，乳糖不耐受者應(yīng)謹慎食用。

5、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能減少炎癥介質(zhì)產(chǎn)生，對預(yù)防血管性頭痛有益。建議采用清蒸或烤制方式烹飪，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，適用于輕中度頭痛，通過抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用?？赡芤鹞改c道不適，消化道潰瘍患者慎用，不可與其他非甾體抗炎藥同服。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解疼痛，對感冒發(fā)熱伴發(fā)的頭痛效果較好。需注意每日最大劑量限制，長期過量使用可能導(dǎo)致肝損傷，服藥期間應(yīng)禁酒。

3、阿司匹林腸溶片

阿司匹林腸溶片具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，對緊張性頭痛和部分偏頭痛有效?？赡茉黾映鲅L(fēng)險，術(shù)前應(yīng)停用，哮喘患者慎用，16歲以下兒童禁用。

4、雙氯芬酸鈉緩釋片

雙氯芬酸鈉緩釋片適用于炎癥性頭痛和偏頭痛，通過抑制環(huán)氧化酶減少致痛物質(zhì)生成。心血管疾病患者使用需謹慎，可能引起頭暈等不良反應(yīng)。

5、天麻素片

天麻素片是中成藥，具有改善腦部微循環(huán)的作用，對血管神經(jīng)性頭痛可能有一定效果。不良反應(yīng)較少，但療效存在個體差異，孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

頭痛期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度用眼和長時間保持固定姿勢。注意室內(nèi)空氣流通，適當(dāng)進行頸部放松活動。記錄頭痛發(fā)作的時間、誘因和特點有助于醫(yī)生診斷。避免攝入含酪胺的食物如奶酪、巧克力，限制咖啡因攝入。若頭痛持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、視力變化等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查嚴重病因。日?？赏ㄟ^冥想、溫水泡腳等方式放松身心，預(yù)防頭痛發(fā)作。