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在家怎么自己測眼睛近視度數(shù)

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在家可通過視力表測試、紅綠視標(biāo)對比、散光盤檢測等方法初步評估近視度數(shù)，但結(jié)果僅供參考，準(zhǔn)確驗(yàn)光需到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

視力表測試需在光線充足環(huán)境下，將標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表貼在墻上，保持5米距離，遮蓋單眼后辨認(rèn)視標(biāo)，最小可辨認(rèn)行對應(yīng)的數(shù)值即為粗略視力。紅綠視標(biāo)對比需使用紅綠背景的視力表，若紅色區(qū)域視標(biāo)更清晰可能存在近視，綠色更清晰則可能為遠(yuǎn)視。散光盤檢測通過觀察放射狀線條是否均勻粗細(xì)，判斷是否存在散光。以上方法均無法替代專業(yè)驗(yàn)光儀的球鏡、柱鏡及軸位測量，且未考慮調(diào)節(jié)功能、眼位等因素。家庭自測可能因環(huán)境光線、測試距離、主觀判斷等產(chǎn)生誤差，尤其兒童青少年睫狀肌調(diào)節(jié)力強(qiáng)，易出現(xiàn)假性近視誤判。

建議每半年到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，兒童首次驗(yàn)光需散瞳排除假性近視。日常注意用眼衛(wèi)生，閱讀保持30厘米距離，每40分鐘遠(yuǎn)眺休息，避免在昏暗或晃動環(huán)境中用眼。飲食可適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜及富含花青素的藍(lán)莓，室內(nèi)光照強(qiáng)度建議維持在300-500勒克斯。若自測發(fā)現(xiàn)視力明顯下降或視物變形，應(yīng)及時(shí)到眼科排查眼底病變，不可直接按自測結(jié)果配鏡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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