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久坐腰疼是什么原因呀

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久坐腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等因素有關。久坐時腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，可能導致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。

1、腰肌勞損

久坐時腰部肌肉持續(xù)收縮，容易導致肌肉疲勞和乳酸堆積。腰肌勞損通常表現為腰部酸痛、僵硬，活動后可能緩解。建議定時起身活動，進行腰部拉伸鍛煉，避免長時間保持同一姿勢。

2、腰椎間盤突出

久坐會增加腰椎間盤壓力，可能導致纖維環(huán)破裂、髓核突出。腰椎間盤突出常伴隨下肢放射痛、麻木等癥狀?？赏ㄟ^腰椎牽引、理療等方式緩解，嚴重時需手術治療。

3、骨質疏松

骨質疏松患者久坐時腰椎承重能力下降，易引發(fā)椎體壓縮性骨折。骨質疏松導致的腰痛多為持續(xù)性鈍痛，可能伴有身高變矮。建議補充鈣劑和維生素D，進行適度負重運動。

4、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結石、腎炎等泌尿系統(tǒng)疾病可能引起腰部放射性疼痛。這類疼痛常為單側發(fā)作，可能伴有尿頻、尿急等癥狀。需通過尿液檢查、超聲等明確診斷，針對性治療原發(fā)病。

5、婦科疾病

女性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病可能表現為腰骶部酸痛。這類疼痛多與月經周期相關，可能伴有下腹墜脹感。建議婦科檢查排除器質性疾病，避免久坐加重盆腔充血。

預防久坐腰疼需保持正確坐姿，每30-60分鐘起身活動5分鐘，進行腰部旋轉、伸展運動。辦公時可使用腰靠支撐，避免蹺二郎腿。日?？蛇M行游泳、瑜伽等鍛煉增強腰背肌力量，睡眠選擇硬度適中的床墊。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，應及時就醫(yī)排查病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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