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肘關(guān)節(jié)在哪

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肘關(guān)節(jié)是連接上臂與前臂的復(fù)合關(guān)節(jié)，主要由肱骨下端與尺骨、橈骨上端構(gòu)成，位于手臂彎曲時(shí)的突出部位。

肘關(guān)節(jié)由三組骨性結(jié)構(gòu)組成，分別是肱骨滑車與尺骨滑車切跡形成的肱尺關(guān)節(jié)、肱骨小頭與橈骨頭凹構(gòu)成的肱橈關(guān)節(jié)，以及橈骨頭與尺骨橈切跡形成的上尺橈關(guān)節(jié)。這三部分共同包裹在同一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi)，外側(cè)有橈側(cè)副韌帶和尺側(cè)副韌帶加固。肘關(guān)節(jié)主要完成屈伸運(yùn)動(dòng)和旋前旋后動(dòng)作，屈曲時(shí)前臂可貼近上臂，伸直時(shí)手臂呈直線。日常活動(dòng)中如提重物、寫字、打球等動(dòng)作均依賴肘關(guān)節(jié)的靈活運(yùn)動(dòng)。肘關(guān)節(jié)表面皮膚較薄，皮下可觸及肱骨內(nèi)上髁、外上髁及尺骨鷹嘴等骨性標(biāo)志，這些結(jié)構(gòu)在肘部外傷或炎癥時(shí)可能出現(xiàn)壓痛或腫脹。

保持肘關(guān)節(jié)健康需避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作如鼠標(biāo)操作，運(yùn)動(dòng)前做好熱身防止拉傷，提重物時(shí)注意分散受力。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動(dòng)受限或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查網(wǎng)球肘、高爾夫球肘或關(guān)節(jié)炎等疾病。日常可通過(guò)握力器鍛煉增強(qiáng)前臂肌肉力量，用熱敷緩解慢性勞損，但急性損傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冰敷以減少腫脹。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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