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扭到脖子疼怎么緩解

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扭到脖子疼可通過熱敷、頸部制動、遵醫(yī)囑用藥、理療和適當按摩等方式緩解。

1、熱敷

使用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導致燙傷，皮膚感覺異常者慎用。急性損傷48小時內(nèi)應(yīng)改為冷敷。

2、頸部制動

佩戴醫(yī)用頸托限制頸部活動，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動作。睡眠時選用高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。制動時間一般不超過72小時，長期制動可能導致肌肉萎縮。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片或洛索洛芬鈉貼劑。非甾體抗炎藥適用于無菌性炎癥疼痛，肌松藥能改善肌肉痙攣。用藥期間需監(jiān)測胃腸道反應(yīng)，避免與其他抗炎藥聯(lián)用。

4、物理治療

采用超聲波、紅外線或干擾電等理療方式，通過物理能量作用減輕組織水腫。需由康復醫(yī)師評估后制定方案，一般10次為1療程。治療期間可能出現(xiàn)皮膚輕微發(fā)紅，屬正常物理反應(yīng)。

5、輕柔按摩

沿斜方肌走向進行指腹環(huán)形按摩，力度以不引發(fā)疼痛為度。配合薄荷腦軟膏可增強效果，每次15-20分鐘。注意避免直接按壓頸椎棘突，椎動脈型頸椎病患者禁用旋轉(zhuǎn)手法。

緩解期間應(yīng)避免長時間低頭玩手機、伏案工作等不良姿勢，建議每40分鐘活動頸部。睡眠時選擇符合頸椎曲線的記憶枕，注意頸部保暖避免受涼。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀或疼痛持續(xù)超過1周未緩解，應(yīng)及時就診排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性病變。日?？蛇M行頸部米字操等舒緩運動，增強頸部肌肉力量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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