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三高人群適合吃什么

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三高人群適合吃燕麥、深海魚、西藍(lán)花、黑木耳、苦瓜等食物，也可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、鹽酸二甲雙胍片、硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、非諾貝特膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食及用藥方案。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能延緩葡萄糖吸收，幫助控制餐后血糖。其含有的亞油酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，適合高血壓合并高脂血癥患者作為主食替代。食用時(shí)建議選擇無(wú)添加的純燕麥片，每日攝入量控制在50-100克。

2、深海魚

三文魚、鱈魚等深海魚富含ω-3不飽和脂肪酸，能減少血管炎癥反應(yīng)，改善血管內(nèi)皮功能。每周食用2-3次，每次100-150克，可輔助調(diào)節(jié)血脂異常。注意避免油炸烹飪方式，優(yōu)先選擇清蒸或水煮。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有的蘿卜硫素具有抗氧化作用，能減輕血管氧化應(yīng)激損傷。其豐富的鉀離子可促進(jìn)鈉鹽排泄，對(duì)高血壓患者有益。建議焯水后涼拌或快炒，保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。

4、黑木耳

黑木耳中的木耳多糖能抑制血小板聚集，降低血液黏稠度。含有的植物膠質(zhì)可吸附腸道內(nèi)多余脂質(zhì)，輔助調(diào)節(jié)血脂。泡發(fā)后涼拌或煮湯，每日食用10-15克為宜。

5、苦瓜

苦瓜皂苷類物質(zhì)具有類胰島素作用，能改善胰島素抵抗。其含有的苦瓜素可抑制糖異生過(guò)程，幫助控制空腹血糖?？汕衅瑫窀膳莶杌蚯宄词秤茫改c功能弱者應(yīng)少量多次進(jìn)食。

二、藥物

1、阿托伐他汀鈣片

用于原發(fā)性高膽固醇血癥和混合型高脂血癥，通過(guò)抑制HMG-CoA還原酶降低總膽固醇和低密度脂蛋白?？赡艹霈F(xiàn)肝功能異常、肌痛等不良反應(yīng)，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肌酸激酶。

2、鹽酸二甲雙胍片

2型糖尿病一線用藥，通過(guò)抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗。常見(jiàn)胃腸道反應(yīng)，腎功能不全患者禁用。與胰島素聯(lián)用可能增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

3、硝苯地平控釋片

二氫吡啶類鈣通道阻滯劑，適用于高血壓合并冠心病患者。通過(guò)擴(kuò)張外周動(dòng)脈降低血壓，可能引起踝部水腫、頭痛等反應(yīng)。

4、厄貝沙坦片

血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，適用于高血壓伴糖尿病腎病患者。具有腎臟保護(hù)作用，妊娠期女性絕對(duì)禁用。

5、非諾貝特膠囊

貝特類調(diào)脂藥，主要用于高三酰甘油血癥。通過(guò)激活PPAR-α降低極低密度脂蛋白合成，與他汀聯(lián)用需警惕橫紋肌溶解風(fēng)險(xiǎn)。

三高人群日常需保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，烹調(diào)油控制在25-30克。增加全谷物和蔬菜水果攝入，每日膳食纖維達(dá)到25-30克。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂指標(biāo)，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案，避免自行增減藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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