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跟腱炎應(yīng)該如何護理

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跟腱炎可通過休息制動、冰敷處理、穿戴護具、藥物治療、物理治療等方式護理。跟腱炎通常由運動損傷、慢性勞損、足部結(jié)構(gòu)異常、感染、自身免疫性疾病等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止跑跳等運動，使用拐杖輔助行走減輕跟腱負荷。建議選擇平底軟底鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。夜間睡眠時可用枕頭墊高患肢，促進靜脈回流減輕腫脹。日常行走時控制步幅，上下樓梯盡量使用扶手支撐。

2、冰敷處理

發(fā)作48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。冰敷可收縮血管減輕炎癥滲出，緩解局部灼熱感和跳痛。冰敷后可配合輕柔跟腱按摩，方向從足跟向小腿肌肉推按。注意避免在皮膚破損處直接冰敷，糖尿病患者需謹慎控制冰敷時間。

3、穿戴護具

使用跟腱保護套或矯形鞋墊可分散受力，選擇帶硅膠墊的護具緩沖沖擊力。夜間穿戴踝關(guān)節(jié)支具保持跟腱處于輕度拉伸狀態(tài)。定制生物力學(xué)鞋墊可矯正足弓異常，減少行走時跟腱扭轉(zhuǎn)。護具需每天清潔消毒，皮膚敏感者應(yīng)選擇透氣材質(zhì)。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠可靶向消炎。跟腱周圍注射糖皮質(zhì)激素需嚴格無菌操作，每年不超過3次。使用藥物期間需監(jiān)測胃腸反應(yīng)，避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。

5、物理治療

超聲治療能促進膠原纖維重組，每周3次連續(xù)2周可見效。體外沖擊波治療適用于慢性肌腱變性，需間隔5天重復(fù)進行?？祻?fù)期進行離心訓(xùn)練時，應(yīng)從無負重提踵開始漸進加載。水療池中行走可減少體重負荷，水溫保持在32-35攝氏度為宜。

護理期間應(yīng)保持適當(dāng)體重，超重者需控制每日熱量攝入。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動替代跑步。每日進行跟腱拉伸訓(xùn)練，保持足底筋膜柔韌性。飲食注意補充維生素C和蛋白質(zhì)，促進結(jié)締組織修復(fù)。癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)跟腱明顯增粗時，需及時復(fù)查核磁共振排除肌腱斷裂風(fēng)險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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