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小腿部肌肉酸痛怎么回事

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小腿部肌肉酸痛可能由運(yùn)動過度、肌肉拉傷、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過休息按摩、冷熱敷、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動過度

長時(shí)間跑步或跳躍等劇烈運(yùn)動后，小腿肌肉因乳酸堆積和微損傷會出現(xiàn)酸痛感。建議停止運(yùn)動后抬高下肢，24小時(shí)內(nèi)冰敷腫脹部位，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？膳浜系蛷?qiáng)度拉伸緩解緊繃感。

2、肌肉拉傷

運(yùn)動時(shí)突然發(fā)力可能導(dǎo)致腓腸肌或比目魚肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部刺痛和淤青。輕度拉傷需制動休息2-3周，急性期可使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，中重度損傷需用支具固定。

3、血液循環(huán)不良

久坐久站會使小腿靜脈回流受阻，肌肉缺氧引發(fā)酸脹感。每小時(shí)做踝泵運(yùn)動10次，睡眠時(shí)墊高小腿。若伴隨皮膚發(fā)紫需排查深靜脈血栓，可遵醫(yī)囑使用邁之靈片改善微循環(huán)。

4、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉會導(dǎo)致鉀鈉流失，引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，日常多吃香蕉、紫菜等富鉀食物。反復(fù)抽搐需檢測血鎂水平，必要時(shí)服用門冬氨酸鉀鎂片。

5、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全時(shí)，小腿會出現(xiàn)晨輕暮重的酸痛感，可見蚯蚓狀血管凸起。白天穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪，避免高溫泡腳。嚴(yán)重者可考慮注射聚桂醇注射液進(jìn)行硬化治療。

日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動前后充分熱身拉伸。長時(shí)間保持同一姿勢時(shí)定期活動踝關(guān)節(jié)，睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿促進(jìn)血液回流。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，有助于肌肉修復(fù)。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時(shí)排查肌炎、周圍神經(jīng)病變等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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