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心臟不好怎么調(diào)理

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心臟不好可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制情緒、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等方式調(diào)理。心臟功能異常可能與冠狀動(dòng)脈疾病、高血壓、心律失常、心肌炎、先天性心臟病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)，避免腌制食品和加工肉類(lèi)。增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、燕麥，適量補(bǔ)充深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)以獲取不飽和脂肪酸。避免油炸食品和含反式脂肪酸的糕點(diǎn)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身放松。合并心絞痛患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心臟康復(fù)訓(xùn)練。

3、控制情緒

長(zhǎng)期焦慮易誘發(fā)心律失常，可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力。避免持續(xù)處于噪音環(huán)境，保證每日7-8小時(shí)睡眠。突發(fā)心悸時(shí)可嘗試vagal maneuver動(dòng)作如咳嗽或冰敷面部。

4、戒煙限酒

煙草中尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，每日飲酒量不應(yīng)超過(guò)25克酒精。電子煙同樣含刺激性物質(zhì)，需完全戒斷。聚會(huì)場(chǎng)合可用無(wú)糖飲料替代酒精飲品。

5、遵醫(yī)囑用藥

冠心病患者需長(zhǎng)期服用阿司匹林腸溶片、單硝酸異山梨酯緩釋片，心力衰竭者常用呋塞米片、螺內(nèi)酯片。嚴(yán)禁自行調(diào)整劑量，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲。出現(xiàn)牙齦出血或干咳等副作用應(yīng)及時(shí)復(fù)診。

日常需監(jiān)測(cè)晨起靜息心率，控制體重指數(shù)在18.5-24之間，冬季注意保暖避免冷空氣誘發(fā)心絞痛。外出攜帶硝酸甘油片應(yīng)急，家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇術(shù)。合并糖尿病患者需同步控制血糖，高血壓患者每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄。突發(fā)持續(xù)胸痛超過(guò)15分鐘或伴冷汗、嘔吐時(shí)須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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