一般情況下,晚上跑步后可以適量吃燕麥、蘋果、火龍果、雞蛋、香蕉等食物。
1.燕麥:晚上跑步之后可能會出現(xiàn)饑餓感,但是不建議跑步后吃一些油膩的食物,可以適量吃一些燕麥來增加飽腹感。
2.蘋果:晚上跑步之后可以適量吃一些蘋果,蘋果的熱量比較低,可以避免脂肪在體內(nèi)堆積,出現(xiàn)肥胖的情況。
3.火龍果:晚上跑步后會消耗體內(nèi)的能量,身體處于疲憊的狀態(tài)可以適量吃一些火龍果來補充維生素。
4.雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)含量比較高,晚上跑步治療機體內(nèi)的蛋白質(zhì)會流失,可以適當吃一些雞蛋來補充蛋白質(zhì)。
5.香蕉:跑步后適量吃一些香蕉可以中和運動過程中產(chǎn)生的乳酸,達到減輕肌肉酸痛的目的。
注意食物的攝入要注意量,避免對胃腸道造成負擔,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。若身體出現(xiàn)不適,應及時就醫(yī)。
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