一般可以通過規(guī)律作息、注意個人衛(wèi)生、避免久坐、適度性生活、合理飲食等方法,預防前列腺炎。若前列腺出現(xiàn)不適,建議及時就醫(yī)。
1、規(guī)律作息:保證每晚7-8小時的充足睡眠,有利于身體各器官修復與內分泌穩(wěn)定,增強免疫力,抵御細菌入侵,預防前列腺炎。
2、注意個人衛(wèi)生:每天清洗會陰部,尤其是包皮過長者,要翻開包皮徹底清洗,防止細菌滋生上行感染前列腺。
3、避免久坐:長時間久坐使前列腺持續(xù)受壓,血液循環(huán)不暢,易誘發(fā)炎癥。建議定時起身活動,每坐1-2小時,起身走動5-10分鐘。
4、適度性生活:性生活過于頻繁或長期禁欲,都對前列腺不利。適度性生活可促進前列腺液排出,保持腺管通暢,但要避免過度充血。
5、合理飲食:適量吃香蕉、玉米等富含維生素與膳食纖維的食物,保持大便通暢,減少對前列腺的壓迫,預防炎癥。
日常生活中,要關注前列腺健康,避免精神過度緊張或勞累。
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