適量飲茶通常對(duì)身體無害,但長(zhǎng)期過量飲茶可能對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
茶葉中含有咖啡因、茶多酚等活性成分,適量飲用可提神醒腦、抗氧化。每日飲用3-4杯淡茶約600-800毫升是相對(duì)安全的范圍,有助于促進(jìn)新陳代謝。過量攝入咖啡因可能導(dǎo)致心悸、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)興奮癥狀,空腹飲用濃茶還可能刺激胃腸黏膜。部分人群如貧血患者需注意,茶葉中的鞣酸會(huì)抑制鐵吸收。特殊情況下,腎功能不全者過量飲茶可能加重電解質(zhì)紊亂。
建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲茶量,避免空腹或睡前飲用濃茶,優(yōu)先選擇發(fā)酵程度較高的紅茶、熟普洱等對(duì)胃腸刺激較小的茶類。同時(shí)注意補(bǔ)充水分平衡,飲茶后出現(xiàn)持續(xù)心慌、胃痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。孕婦、兒童及慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲茶量,避免與藥物同服影響藥效。
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