懷孕得了坐骨神經(jīng)痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、使用支撐帶、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。坐骨神經(jīng)痛可能與子宮壓迫、腰椎負(fù)荷增加、肌肉痙攣、椎間盤突出、梨狀肌綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免久坐或久站，坐時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度，睡覺采用左側(cè)臥位減輕子宮對神經(jīng)的壓迫。日常活動(dòng)時(shí)注意分散重心，減少單側(cè)受力。
2、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免溫度過高，防止?fàn)C傷皮膚。
3、適度運(yùn)動(dòng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行孕婦瑜伽或水中漫步等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群力量。避免突然扭轉(zhuǎn)或彎腰動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為限。
4、使用支撐帶
選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的托腹帶，分擔(dān)腰椎壓力。每日佩戴不超過4小時(shí)，夜間睡眠時(shí)取下，避免影響胎兒活動(dòng)空間。
5、遵醫(yī)囑用藥
若疼痛嚴(yán)重影響生活，醫(yī)生可能建議使用對乙酰氨基酚片等安全性較高的止痛藥，禁用非甾體抗炎藥。嚴(yán)重病例可考慮局部注射利多卡因注射液緩解神經(jīng)根水腫。
孕期坐骨神經(jīng)痛日常需避免提重物，穿低跟軟底鞋，飲食中增加富含維生素B族的全谷物和瘦肉。若出現(xiàn)下肢麻木無力或大小便失禁等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排除腰椎間盤突出等急癥。多數(shù)情況下分娩后隨著子宮縮小，癥狀會(huì)逐漸緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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