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對(duì)頸椎病怎樣按摩

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頸椎病可通過按摩風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴、大椎穴、阿是穴等方式緩解癥狀。頸椎病通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤退行性變、頸部外傷、頸椎骨質(zhì)增生、風(fēng)寒濕邪侵襲等原因引起。

1、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于枕骨下兩側(cè)凹陷處，按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針揉按3-5分鐘，有助于緩解頭痛、頭暈癥狀。該穴位與椎動(dòng)脈供血相關(guān)，適度刺激可改善腦部血液循環(huán)。注意避免用力過猛導(dǎo)致眩暈，高血壓患者慎用。

2、肩井穴

肩井穴在肩峰與第七頸椎棘突連線中點(diǎn)，按摩時(shí)用掌根按壓配合揉捏手法，能松解斜方肌痙攣。該區(qū)域肌肉勞損常導(dǎo)致頸肩僵硬，按摩前可熱敷增強(qiáng)效果。急性頸肩痛發(fā)作期不宜強(qiáng)力按壓。

3、天宗穴

天宗穴位于肩胛岡下窩中央凹陷處，按摩時(shí)采用點(diǎn)按與環(huán)形揉動(dòng)結(jié)合的方式，對(duì)肩背放射性疼痛有緩解作用。該穴位刺激可調(diào)節(jié)手太陽(yáng)小腸經(jīng)氣機(jī)，配合頸部被動(dòng)活動(dòng)效果更佳。骨質(zhì)疏松者需控制力度。

4、大椎穴

大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，按摩時(shí)用拇指垂直按壓配合輕度振顫手法，有助于改善頸椎生理曲度異常。該穴位屬督脈要穴，刺激過度可能引起心悸，心臟病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、阿是穴

阿是穴即局部壓痛點(diǎn)，按摩時(shí)根據(jù)肌肉走向采用推捋或彈撥手法，每次操作不超過10分鐘。這類穴位多位于頸夾肌、頭半棘肌等痙攣部位，按摩后建議配合頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練。皮膚破損或炎癥區(qū)域禁止按摩。

頸椎病患者日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用符合人體工學(xué)的枕頭，工作間隙做頸部米字操鍛煉。注意頸部保暖，游泳和放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)有助于維持頸椎生理曲度。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等神經(jīng)壓迫癥狀，須立即停止按摩并就醫(yī)。按摩治療需由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后實(shí)施，不可盲目追求關(guān)節(jié)彈響聲，脊髓型頸椎病禁止隨意推拿。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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