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吃玉米渣的好處與壞處是什么

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通常吃玉米渣的好處是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充鈣、增強(qiáng)身體免疫力、改善便秘、輔助降血脂等；壞處是可能會(huì)引發(fā)消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良、血糖升高、胃腸炎、尿頻等不適癥狀。

一、好處

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：玉米渣具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能更好被胃腸道消化吸收，能為人體提供日常所需的營(yíng)養(yǎng)。

2.補(bǔ)充鈣：玉米渣中含有豐富的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，適量吃玉米渣，能為人體補(bǔ)充鈣，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

3.增強(qiáng)身體免疫力：玉米渣富含維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃玉米渣能增強(qiáng)身體免疫力，避免細(xì)菌感染。

4.改善便秘：玉米渣中的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于提高消化吸收，改善便秘癥狀。

5.輔助降血脂：玉米渣中的卵磷脂，能促進(jìn)人體血細(xì)胞生成，適量吃玉米渣能輔助降血脂，對(duì)身體有好處。

二、壞處

1.消化不良：玉米渣中含有大量的碳水化合物，食用過(guò)多玉米渣，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良。

2.營(yíng)養(yǎng)不良：雖然玉米渣具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但長(zhǎng)期食用容易導(dǎo)致缺乏其他營(yíng)養(yǎng)成分，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體健康造成一定的影響。

3.血糖升高：玉米渣中的糖分含量相對(duì)較高，過(guò)量攝入，容易導(dǎo)致血糖升高，不利于身體健康。

4.胃腸炎：玉米渣中的膳食纖維含量較高，如果食用過(guò)多容易刺激胃腸道黏膜，引發(fā)胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等不適癥狀。

5.尿頻：玉米渣具有生濕利水的作用，大量食用玉米渣可能會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀，影響睡眠質(zhì)量。

在日常生活中，應(yīng)注意飲食管理，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，多吃新鮮的水果、蔬菜，如西柚、蘋(píng)果、白菜等，有助于保持身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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