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乳腺增生的護理措施

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乳腺增生可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、情緒管理、物理干預、定期復查等方式護理。乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力等因素有關，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結節(jié)等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物攝入，避免咖啡因和酒精刺激。適量增加全谷物、深色蔬菜及豆制品，如燕麥、西藍花、豆腐等，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。每日飲水保持1500-2000毫升，促進代謝廢物排出。

2、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致褪黑素分泌異常。建議固定就寢時間，睡前1小時停止使用電子設備。午間可進行20-30分鐘閉目養(yǎng)神，幫助緩解交感神經(jīng)緊張。

3、情緒管理

通過正念冥想、深呼吸訓練等方式減輕焦慮，每周至少進行3次有氧運動如快走、游泳。避免長期處于高壓狀態(tài)，可培養(yǎng)繪畫、音樂等興趣愛好轉移注意力。

4、物理干預

月經(jīng)前一周可每日熱敷乳房15-20分鐘，溫度控制在40℃左右。選擇無鋼圈透氣內(nèi)衣，避免局部壓迫。輕柔按摩時沿乳腺導管方向從外向內(nèi)環(huán)形推進，力度以無痛感為宜。

5、定期復查

每6-12個月進行乳腺超聲檢查，40歲以上建議聯(lián)合鉬靶檢查。自檢應選擇月經(jīng)結束后7-10天，觀察皮膚變化并觸診有無新發(fā)硬結。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫塊增大應及時就診。

日?？纱捤擅拶|(zhì)內(nèi)衣減少摩擦，經(jīng)期前限制鹽分攝入以減輕水腫。避免濫用含雌激素的保健品，慎用蜂王漿、雪蛤等補品。保持適度運動如瑜伽、八段錦等舒緩項目，每周累計150分鐘以上。若疼痛影響生活，可在醫(yī)生指導下使用乳癖消片、紅金消結膠囊等中成藥，禁止自行服用激素類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

乳腺增生

就診科室： 普通外科 婦科

了解疾病

乳腺增生（hyperplasia of breast）是乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。其臨床特點主要表現(xiàn)為周期性加重的乳房脹痛和多發(fā)性乳房腫塊。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動時，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據(jù)調(diào)查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25~45歲的女性。

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