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打球膝蓋扭傷了怎么辦

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打球膝蓋扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋扭傷通常由運動姿勢不當、外力撞擊、韌帶損傷、半月板損傷、關節(jié)穩(wěn)定性下降等原因引起。

1、休息制動

膝蓋扭傷后應立即停止運動，避免患肢負重活動。使用護膝或支具固定關節(jié)，減少韌帶和軟組織的二次損傷。急性期需臥床休息1-3天，待腫脹消退后再逐步恢復活動。

2、冷敷處理

傷后48小時內用冰袋間隔毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，每日3-4次。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意避免凍傷皮膚，不可直接將冰塊接觸皮膚。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足踝向膝蓋方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎可減少組織液滲出，防止關節(jié)過度腫脹。夜間睡眠時需解除繃帶，避免影響血液循環(huán)。

4、抬高患肢

平躺時將受傷膝蓋墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。可與冷敷同步進行，能加速消腫。建議每日抬高患肢累計2-3小時，持續(xù)至腫脹明顯消退。

5、藥物治療

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重韌帶損傷可能需關節(jié)腔注射玻璃酸鈉，半月板撕裂需關節(jié)鏡手術修復。

恢復期應避免跑跳等劇烈運動，可進行直腿抬高、踝泵運動等康復訓練增強股四頭肌力量。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等。若3天后腫脹未減輕或出現(xiàn)關節(jié)卡壓感，需及時就醫(yī)排查韌帶斷裂或半月板損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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