一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

經(jīng)常腿部肌肉酸痛怎么回事

1656次瀏覽

經(jīng)常腿部肌肉酸痛可能由運(yùn)動過量、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、肌筋膜炎等原因引起，可通過休息調(diào)整、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動過量

長時間跑步或力量訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議運(yùn)動后做15分鐘拉伸，使用泡沫軸放松股四頭肌和腘繩肌，48小時內(nèi)冷熱敷交替緩解炎癥。

2、電解質(zhì)失衡

大量出汗后鈉鉀鎂流失會造成肌肉痙攣性疼痛，伴隨乏力感。可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，食用香蕉、紫菜等富鉀食物，必要時檢測血清離子濃度。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。白天需穿戴二級壓力彈力襪，避免久站，嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。

4、腰椎間盤突出

L4-L5神經(jīng)根受壓會引起放射性腿痛，可能伴隨麻木感。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、乙哌立松片等藥物，配合腰椎牽引治療。

5、肌筋膜炎

肌肉筋膜的無菌性炎癥常表現(xiàn)為固定壓痛點(diǎn)，受涼后加重?？刹捎脹_擊波治療，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服洛索洛芬鈉片，同時糾正不良姿勢。

日常應(yīng)注意運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動強(qiáng)度循序漸進(jìn)，補(bǔ)充足量水分和礦物質(zhì)；久坐人群每小時起身活動，睡覺時墊高下肢促進(jìn)靜脈回流；選擇緩沖性好的運(yùn)動鞋，避免硬質(zhì)地面長時間行走；若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)紅腫熱痛等感染征象，需及時到骨科或血管外科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>