月子一般需要坐30-42天,具體時(shí)間與產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況、分娩方式、當(dāng)?shù)亓?xí)俗等因素有關(guān)。
順產(chǎn)且無(wú)并發(fā)癥的產(chǎn)婦,產(chǎn)后30天左右身體基本恢復(fù),此時(shí)可結(jié)束月子。剖宮產(chǎn)或存在產(chǎn)后出血、感染等情況的產(chǎn)婦,建議延長(zhǎng)至42天,確保子宮復(fù)舊及傷口愈合。部分地區(qū)有坐滿(mǎn)40天或雙月子的習(xí)俗,主要考慮氣血恢復(fù)周期。月子期間需重點(diǎn)關(guān)注惡露排出、傷口護(hù)理、乳腺通暢等情況,過(guò)早結(jié)束可能影響泌乳或?qū)е卵岜惩吹群筮z癥。若恢復(fù)良好,42天后可逐步恢復(fù)正?;顒?dòng),但仍需避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。
月子期間建議保持會(huì)陰清潔,每日用溫水清洗外陰;飲食注意分階段調(diào)理,初期以清淡易消化的粥類(lèi)為主,后期逐漸增加魚(yú)類(lèi)、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白;室溫維持在24-26℃,避免直接吹風(fēng);每日保證8-10小時(shí)睡眠,采用側(cè)臥姿勢(shì)哺乳以減少腰背壓力;42天后應(yīng)復(fù)查盆底肌功能,必要時(shí)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)修復(fù)。若出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或傷口紅腫需及時(shí)就醫(yī)。
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