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肺氣不足怎么補(bǔ)

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肺氣不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、調(diào)整作息等方式改善。肺氣不足可能與先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累、環(huán)境因素、情志失調(diào)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

肺氣不足者可適量食用具有補(bǔ)肺益氣作用的食物，如山藥、百合、銀耳、蓮子、白蘿卜等。山藥性平味甘，歸肺脾腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾益肺的功效；百合性微寒味甘，歸心肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用；銀耳性平味甘，歸肺胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺的功效；蓮子性平味甘澀，歸心脾腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾益腎的作用；白蘿卜性涼味辛甘，歸肺胃經(jīng)，具有下氣消食的功效。這些食物可以單獨(dú)食用，也可以搭配食用，如山藥百合粥、銀耳蓮子羹等。

2、中藥調(diào)理

肺氣不足者可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)肺益氣的中藥，如黃芪、黨參、太子參、西洋參、麥冬等。黃芪性微溫味甘，歸肺脾經(jīng)，具有補(bǔ)氣升陽的功效；黨參性平味甘，歸脾肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣的作用；太子參性微寒味甘微苦，歸心肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣生津的功效；西洋參性涼味甘微苦，歸心肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的作用；麥冬性微寒味甘微苦，歸心肺胃經(jīng)，具有養(yǎng)陰生津的功效。這些中藥可以單獨(dú)使用，也可以配伍使用，如黃芪配黨參、太子參配麥冬等。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

肺氣不足者可進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等。散步和慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，改善肺活量；太極拳和八段錦可以調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)；瑜伽可以調(diào)節(jié)呼吸，改善肺功能。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過度勞累。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。

4、穴位按摩

肺氣不足者可按摩具有補(bǔ)肺益氣作用的穴位，如肺俞穴、膻中穴、氣海穴、足三里穴、太淵穴等。肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸，具有補(bǔ)肺益氣的功效；膻中穴位于兩乳頭連線的中點(diǎn)，具有理氣寬胸的作用；氣海穴位于臍下1.5寸，具有補(bǔ)氣益腎的功效；足三里穴位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處，具有健脾益胃的作用；太淵穴位于腕橫紋橈側(cè)端，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，具有補(bǔ)肺益氣的功效。按摩時(shí)可用拇指或中指按壓穴位，每次按壓3-5分鐘，每天按摩1-2次。

5、調(diào)整作息

肺氣不足者應(yīng)保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜。熬夜會(huì)耗傷氣血，加重肺氣不足的癥狀。建議每天晚上10點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。白天可適當(dāng)午休，但時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30分鐘左右為宜。應(yīng)避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過大。

肺氣不足者平時(shí)應(yīng)注意保暖，避免受涼，尤其是秋冬季節(jié)，應(yīng)及時(shí)增添衣物，防止感冒。飲食上應(yīng)避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，以免損傷脾胃，影響氣血生化。可適當(dāng)進(jìn)行深呼吸練習(xí)，如腹式呼吸，以增強(qiáng)肺功能。保持居住環(huán)境空氣流通，避免吸入粉塵、煙霧等有害氣體。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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