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如果老是不大便怎么辦

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長期不排便可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成排便習慣、藥物治療、灌腸等方式改善。長期不排便可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、痔瘡、腸梗阻等因素有關。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日食用西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物。同時需保證每日飲水量達到1500-2000毫升，避免糞便干結(jié)。對于乳糖不耐受人群，可適當增加酸奶等發(fā)酵乳制品攝入。

2、增加運動

每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳等，能增強腹肌收縮力并刺激腸道蠕動。久坐人群建議每小時起身活動5分鐘，可配合順時針按摩腹部促進腸內(nèi)容物移動。

3、養(yǎng)成排便習慣

建立固定排便時間，建議選擇晨起或餐后1小時內(nèi)如廁。排便時保持蹲位姿勢更符合生理結(jié)構(gòu)，每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)，避免過度用力導致痔瘡加重。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。其中乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散能增加糞便含水量，比沙可啶腸溶片可刺激腸神經(jīng)促進蠕動。

5、灌腸

對于糞便嵌塞患者，可采用開塞露或生理鹽水灌腸緩解癥狀。灌腸液溫度應保持在37℃左右，操作時采取左側(cè)臥位，灌入后保留5-10分鐘再排便。該方法不宜長期使用，以免破壞腸道正常菌群。

日常應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上減少精制米面、油炸食品的攝入，可適當補充含雙歧桿菌的益生菌制劑。如癥狀持續(xù)超過1周或伴隨腹痛、便血等表現(xiàn)，應及時到消化內(nèi)科就診，必要時進行腸鏡檢查排除器質(zhì)性病變。對于老年患者或長期臥床者，家屬需協(xié)助記錄排便日記并觀察腹部體征變化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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