腎虛者有腰膝酸軟、遺精、筋骨酸痛、頭發(fā)早白等癥狀，日?？赏ㄟ^食用羊肉、鴨肉、山藥、何首烏、枸杞子等食物，養(yǎng)腎補肝、補肺健脾。因個人身體體質(zhì)不同，日常需適量食用，避免大量食用，造成消化不良、腹脹。
對男人而言，腎臟健康可決定男性生活品質(zhì)和身體情況，補腎壯陽是男性非常關(guān)注的問題。除藥物補腎外，日?？赏ㄟ^飲食補腎壯陽，但食物種類那么多，大家在選擇上會有所疑惑，到底吃什么可以延時補腎呢？
1.羊肉
《本草綱目》中記載：“羊肉可暖中補虛，補腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷?！毖蛉飧i肉、牛肉相比，其脂肪、膽固醇含量要低，日常適量食用，具有補腎助陽、溫補氣血、暖中祛寒等功效。
2.鴨肉
鴨肉可滋補五臟之陰、養(yǎng)胃生津、補血行水、清虛勞之熱等功效，屬于常見滋陰清補類食物，適量食用可滋補養(yǎng)腎。
3.山藥
山藥性質(zhì)平和，味道甘甜，屬于藥用、食用兩用類食材，具有補肺健脾、益腎填精等功效，腎虛體弱之人，可經(jīng)常食用。
4.何首烏
腎虛者頭發(fā)早白、筋骨酸痛、經(jīng)常遺精、腰膝酸軟，何首烏具有補肝腎、養(yǎng)精血等功效，凡腎虛者，皆可食用。
5.枸杞子
枸杞子性平、味甘，具有壯筋骨、益精明目、補腎養(yǎng)肝等功效，長期服用可益壽延年，女性腎虛者經(jīng)常食用，效果最佳。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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