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老人家骨質(zhì)疏松怎么辦

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老人家骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療、預(yù)防跌倒等方式治療。骨質(zhì)疏松通常由年齡增長、雌激素缺乏、鈣攝入不足、維生素D缺乏、長期使用糖皮質(zhì)激素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

日常飲食中增加富含鈣質(zhì)的食物有助于改善骨質(zhì)疏松。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品鈣含量較高且易于吸收。豆腐、豆?jié){等豆制品也含有豐富的鈣元素。綠葉蔬菜如油菜、菠菜能提供一定量的鈣，但需注意草酸可能影響鈣吸收。海帶、蝦皮等海產(chǎn)品也是良好的鈣來源。建議每日均衡攝入多種含鈣食物，避免偏食或過量攝入單一食物。

2、補充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)使用鈣補充劑。碳酸鈣片需要在餐后服用以提高吸收率，可能出現(xiàn)腹脹等胃腸不適。枸櫞酸鈣對胃腸刺激較小，適合胃酸分泌不足的老年人。葡萄糖酸鈣口服溶液適合吞咽困難者，但需注意含糖量。乳酸鈣吸收率較高但鈣含量相對較低。補鈣時需分次小劑量服用，單次劑量不超過500毫克，同時避免與高纖維食物同服。

3、適度運動

規(guī)律進行負重運動能刺激骨形成并減緩骨量流失?？熳呤亲畎踩倪\動方式，建議每天堅持30分鐘。太極拳能改善平衡能力并增強下肢力量。水中運動可減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，適合合并關(guān)節(jié)炎的患者。輕度抗阻訓(xùn)練如彈力帶練習(xí)有助于維持肌肉力量。運動強度需循序漸進，避免劇烈跑跳或過度彎腰動作，運動時最好有人陪伴以防意外。

4、藥物治療

嚴(yán)重骨質(zhì)疏松需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨吸收藥物。阿侖膦酸鈉片需空腹服用并保持直立姿勢，可顯著降低骨折風(fēng)險。唑來膦酸注射液每年靜脈滴注一次，適合口服藥物依從性差者。雷洛昔芬片能選擇性調(diào)節(jié)雌激素受體，適用于絕經(jīng)后女性。特立帕肽注射液可促進骨形成，用于嚴(yán)重病例。使用藥物期間需定期監(jiān)測骨密度和血鈣水平，注意觀察不良反應(yīng)。

5、預(yù)防跌倒

改善居家環(huán)境能有效降低骨折風(fēng)險。保持地面干燥平整，移除地毯等障礙物。浴室安裝防滑墊和扶手，坐便器旁加裝護欄。臥室和走廊設(shè)置夜燈，避免夜間行走時絆倒。選擇防滑鞋底的鞋子，避免穿拖鞋外出。視力減退者應(yīng)定期驗光配鏡，聽力障礙者使用助聽器。外出時使用手杖或助行器增加穩(wěn)定性，雨雪天氣盡量減少外出。

骨質(zhì)疏松患者需建立長期管理意識，每1-2年復(fù)查骨密度。冬季注意保暖避免肌肉僵硬，夏季適當(dāng)曬太陽促進維生素D合成。控制咖啡和濃茶攝入量，戒煙限酒以減少鈣流失。保持適度體重，過輕會增加骨折風(fēng)險。出現(xiàn)持續(xù)背痛或身高變矮應(yīng)及時就醫(yī)，警惕椎體壓縮性骨折。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)正確的攙扶方法，幫助老人完成日?；顒訒r避免突然用力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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