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膝關(guān)節(jié)炎需要注意什么

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膝關(guān)節(jié)炎患者需要注意控制體重、避免過度負(fù)重活動(dòng)、加強(qiáng)肌肉鍛煉、合理使用護(hù)膝、遵醫(yī)囑用藥等事項(xiàng)。

1、控制體重

超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加速軟骨磨損。體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)增加3-4倍。建議通過低熱量飲食和適量運(yùn)動(dòng)維持正常體重指數(shù)。

2、避免負(fù)重活動(dòng)

減少爬山、爬樓梯、深蹲等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊大的動(dòng)作。可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日行走步數(shù)控制在6000-8000步為宜。

3、肌肉鍛煉

加強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等動(dòng)作，每周3-4次，每次15-20分鐘，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4、使用護(hù)膝

急性發(fā)作期可佩戴具有支撐作用的護(hù)膝，選擇透氣材質(zhì)，每日佩戴不超過4小時(shí)。避免長(zhǎng)期依賴護(hù)具導(dǎo)致肌肉萎縮。

5、規(guī)范用藥

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。避免自行長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥。

膝關(guān)節(jié)炎患者日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼；飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、深海魚；睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢(shì)；建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘；癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查，必要時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)治療。通過綜合管理可有效延緩病情進(jìn)展，維持關(guān)節(jié)功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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