孕婦腰扭了可通過臥床休息、熱敷、遵醫(yī)囑按摩、使用護(hù)腰工具、藥物治療等方式緩解。腰扭傷通常由姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、韌帶拉傷、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起。
1、臥床休息
急性期需立即停止活動，選擇硬板床側(cè)臥，雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。避免久臥導(dǎo)致肌肉僵硬，每2-3小時翻身一次。持續(xù)臥床時間不超過3天，癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒印?/p>
2、熱敷
扭傷48小時后可用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，妊娠期禁用電磁波理療儀。
3、遵醫(yī)囑按摩
需由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行輕柔的腰部推拿，采用揉法、滾法等手法放松豎脊肌。禁止按壓腰骶部穴位及劇烈扭動，避免刺激子宮收縮。每周2-3次，配合腹式呼吸效果更佳。
4、使用護(hù)腰工具
選擇孕婦專用托腹帶，材質(zhì)應(yīng)透氣且有可調(diào)節(jié)魔術(shù)貼。佩戴時上緣不超過肋弓，下緣覆蓋髂嵴，每日使用不超過6小時。嚴(yán)重疼痛時可短期使用醫(yī)用腰圍，但需避免長期依賴。
5、藥物治療
劇痛時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片，禁止服用布洛芬等非甾體抗炎藥。缺鈣引起的肌肉痙攣需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。腰椎間盤突出患者需聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
孕婦腰扭傷后應(yīng)避免提重物、久坐或突然轉(zhuǎn)身等動作，睡眠時采用左側(cè)臥位減輕腰椎負(fù)擔(dān)。日常可進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式伸展，增強(qiáng)腰背肌力量。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或規(guī)律宮縮，需立即就醫(yī)排除椎管狹窄或早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆腐等高鈣食物，維持每日1000-1200毫克鈣攝入量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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