小孩缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣并調(diào)整飲食。

一、食物

1、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，每100毫升約含100毫克鈣，且含有維生素D有助于鈣吸收。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受兒童可選擇低乳糖牛奶或酸奶。牛奶中的酪蛋白磷酸肽能促進(jìn)腸道對鈣的利用，但需避免與富含草酸的菠菜同食影響吸收。

2、豆腐

北豆腐每100克含鈣量可達(dá)150毫克，制作過程中添加的石膏硫酸鈣增加了鈣含量。豆腐中的大豆異黃酮可能幫助骨骼沉積鈣質(zhì)，建議每周食用3-4次，可與海帶等富碘食物搭配促進(jìn)甲狀腺素分泌，間接利于鈣代謝。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含鈣約50毫克，同時富含維生素K可激活骨鈣素蛋白。其膳食纖維可能減緩鈣吸收速度但不會降低總吸收量，焯水后與富含脂肪的魚類同食能提高脂溶性維生素的利用率。

4、蝦皮

蝦皮鈣含量高達(dá)1000毫克/100克，研磨成粉后更易被兒童消化吸收。建議每周添加2-3次到粥或蛋羹中，但需注意鈉含量較高，食用后應(yīng)多喝水，過敏體質(zhì)兒童需謹(jǐn)慎嘗試。

5、芝麻

黑芝麻鈣含量約800毫克/100克，建議研磨成芝麻醬或芝麻粉使用。芝麻中的脂肪酸和木酚素可能協(xié)同促進(jìn)鈣吸收，每日食用5-10克即可，可與富含維生素C的水果同食增強(qiáng)抗氧化效果。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于維生素D缺乏性佝僂病的補(bǔ)鈣治療，每包含鈣500毫克。碳酸鈣需胃酸參與溶解，建議餐后服用，長期使用可能引起便秘，與果汁同服可能影響吸收效率。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于急性低鈣血癥的糾正，吸收率約27%。溶液劑型更適合嬰幼兒，但含糖量較高需注意口腔清潔，不宜與含鋁制劑同服可能增加鋁中毒風(fēng)險。

3、乳酸鈣顆粒

適用于胃腸功能較弱的兒童，溶解度較高但對胃酸依賴小。每包含鈣量約100毫克，代謝產(chǎn)物乳酸可能加重乳糖不耐受癥狀，需監(jiān)測血鈣濃度避免過量。

4、維生素D滴劑

用于促進(jìn)鈣磷吸收，預(yù)防劑量為每日400-800IU。滴劑可直接滴入口中或加入食物，夏季陽光充足時可酌情減量，過量使用可能導(dǎo)致高鈣尿癥。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

天然來源的鈣制劑，含少量鋅元素。每包含鈣300毫克，生物利用度較高，但海鮮過敏兒童禁用，服用期間應(yīng)監(jiān)測血鋅水平避免超標(biāo)。

家長需注意每日保證兒童1-2小時戶外活動，陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D。飲食上避免高鹽高脂影響鈣吸收，烹調(diào)時用醋能增加骨鈣溶出。定期監(jiān)測身高體重變化，6歲以下兒童建議每年做一次骨密度篩查。補(bǔ)鈣期間若出現(xiàn)便秘、食欲減退等癥狀應(yīng)及時復(fù)診調(diào)整方案，切忌自行加大藥物劑量。睡眠時生長激素分泌旺盛，建議21點前入睡以最大化鈣的利用效率。