每天適量食用5個桂圓有助于補充營養(yǎng)、改善氣血不足，但需注意控制攝入量避免上火。桂圓含有豐富的葡萄糖、維生素C、鐵元素等成分，對緩解疲勞、改善貧血有一定幫助。
1、補血益氣
桂圓含鐵量較高，能促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。中醫(yī)認為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，適合氣血兩虛者食用。
2、安神助眠
桂圓中的多種氨基酸和微量元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對失眠多夢、心悸怔忡有緩解作用。建議睡前2小時食用效果更佳。
3、增強免疫
桂圓富含維生素C和多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，能幫助清除自由基，增強機體抵抗力，降低感冒概率。
4、緩解疲勞
桂圓所含的葡萄糖和蔗糖能快速補充能量，改善運動后或腦力勞動后的體力透支狀態(tài)，適合作為天然的能量補充來源。
5、延緩衰老
桂圓中的核黃素、煙酸等B族維生素可促進細胞代謝，其抗氧化成分有助于減少皮膚皺紋生成，保持肌膚彈性。
食用桂圓時建議搭配菊花茶或蓮子等涼性食物中和熱性，糖尿病患者應嚴格控制攝入量。新鮮桂圓每日不超過10顆，干桂圓以5-8顆為宜，長期過量食用可能導致口干舌燥、便秘等上火癥狀。孕婦及體質(zhì)燥熱者需咨詢中醫(yī)師后食用，避免與辛辣食物同食。儲存時需密封防潮，霉變桂圓不可食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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