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孕婦吃什么補鈣呢

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孕婦補鈣可以適量食用牛奶、豆腐、西藍花、芝麻醬、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2磷葡鈣片、牡蠣碳酸鈣片等藥物。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質且吸收率高，每100毫升約含100毫克鈣，適合孕婦每日飲用300-500毫升。乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。

2、豆腐

北豆腐鈣含量較高，每100克含138毫克鈣，制作過程中添加的石膏硫酸鈣能提升鈣含量。建議選擇老豆腐或豆腐干。

3、西藍花

每100克西藍花含47毫克鈣，同時富含維生素K有助于鈣沉積。焯水后涼拌可減少營養(yǎng)流失。

4、芝麻醬

每100克芝麻醬含1170毫克鈣，但熱量較高，每日建議食用10-15克，可拌入面條或蔬菜中。

5、蝦皮

蝦皮鈣含量高達991毫克/100克，烹飪前建議溫水浸泡去鹽，可加入紫菜蛋花湯或蒸蛋羹。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

含碳酸鈣與維生素D3，適用于妊娠期鈣需求增加，需配合足量飲水預防便秘。對胃酸分泌不足者吸收率較低。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型更易吸收，適合吞咽困難孕婦，但含糖量較高，糖尿病患者慎用。

3、乳酸鈣顆粒

溶解度高且對胃腸刺激小，適合孕早期嘔吐嚴重者，建議分次少量沖服。

4、維D2磷葡鈣片

含磷元素可促進鈣利用，適用于同時存在磷缺乏風險的孕婦，腎功能異常者禁用。

5、牡蠣碳酸鈣片

來源于牡蠣殼的天然鈣劑，含多種微量元素，可能引發(fā)海鮮過敏者需謹慎。

孕婦補鈣期間應每日曬太陽20-30分鐘促進維生素D合成，避免與草酸含量高的菠菜、竹筍同食影響鈣吸收。出現(xiàn)腿抽筋、關節(jié)痛等缺鈣癥狀時，應及時就醫(yī)檢測血鈣水平。補鈣需貫穿整個孕期，哺乳期也應維持充足攝入。飲食補鈣優(yōu)先，藥物補充需嚴格遵醫(yī)囑控制劑量，防止過量導致便秘或影響鐵鋅吸收。定期產檢時需向醫(yī)生反饋補鈣情況以便調整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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