腳崴了通常指踝關(guān)節(jié)扭傷，正確處理方式主要有休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物輔助等。
1、休息制動(dòng)
踝關(guān)節(jié)扭傷后需立即停止活動(dòng)，避免負(fù)重行走。使用護(hù)踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。嚴(yán)重者需拄拐杖輔助移動(dòng)，制動(dòng)時(shí)間一般為1-3天。
2、冷敷處理
扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，注意避免皮膚凍傷。可用毛巾包裹冰袋，禁止直接接觸皮膚。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎可減少組織液滲出，緩解腫脹，但需注意觀察末梢循環(huán)，避免過緊影響血液供應(yīng)。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于消退水腫和淤血。
5、藥物輔助
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)，禁止自行服用鎮(zhèn)痛藥掩蓋病情。
恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背屈、跖屈等康復(fù)訓(xùn)練。選擇低幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。若3天后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日?？裳a(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)韌帶修復(fù)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腳崴了的正確處理方法
腳崴了通常指踝關(guān)節(jié)扭傷，正確處理方式主要有休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物輔助等。
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