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如何快速治療落枕

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落枕可通過熱敷、頸部活動、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式快速緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變、枕頭不適等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课?5-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若伴有皮膚破損或炎癥，應(yīng)避免熱敷。

2、頸部活動

在疼痛可耐受范圍內(nèi)，緩慢進(jìn)行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，每次5-10分鐘。動作需輕柔漸進(jìn)，避免突然用力或大幅度活動。急性期疼痛劇烈時，可先保持頸部制動，待疼痛減輕后再開始活動。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。藥物使用不超過3天，若無效需及時就醫(yī)。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電療等物理療法。超短波通過高頻電磁場作用深層組織，減輕炎癥反應(yīng)；中頻電療能阻斷痛覺傳導(dǎo)并放松肌肉。一般需要5-10次治療，每次20分鐘。

5、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師對風(fēng)池穴、肩井穴等穴位進(jìn)行點按，配合頸部肌肉揉捏手法。推拿可疏通經(jīng)絡(luò)、解除肌肉粘連，但急性期需避免暴力扳法。治療后需注意頸部保暖，24小時內(nèi)避免劇烈運動。

日常應(yīng)選擇高度適中的枕頭，避免長時間低頭或頸部保持同一姿勢。睡眠時注意肩頸部位保暖，空調(diào)出風(fēng)口不宜直吹頸部。辦公時每小時做1-2分鐘頸部伸展運動，預(yù)防肌肉疲勞。若落枕反復(fù)發(fā)作或伴隨上肢麻木，需排查頸椎病可能，及時進(jìn)行頸椎磁共振檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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