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頭發(fā)干燥該怎么護理好

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頭發(fā)干燥可通過調(diào)整洗護方式、補充營養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、使用護發(fā)產(chǎn)品等方式護理。頭發(fā)干燥可能與頻繁燙染、氣候干燥、營養(yǎng)不良、過度清潔、遺傳等因素有關。

1、調(diào)整洗護方式

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽類清潔成分的產(chǎn)品。洗頭時水溫控制在38度以下，減少揉搓力度，每周洗發(fā)2-3次為宜。沖洗時用指腹按摩頭皮，護發(fā)素應避開頭皮涂抹在發(fā)梢，停留3分鐘再沖洗。濕發(fā)時不要用毛巾用力擦拭，建議用吸水性強的棉質(zhì)毛巾包裹吸水。

2、補充營養(yǎng)

每日攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、雞蛋、豆制品，補充維生素A含量高的胡蘿卜、菠菜，適量食用堅果類食物獲取不飽和脂肪酸。嚴重干燥時可口服維生素E軟膠囊或復合維生素B片，但需遵醫(yī)囑。長期節(jié)食或胃腸吸收不良者需先調(diào)理基礎疾病。

3、減少熱損傷

吹風機保持20厘米以上距離，選擇恒溫檔位，吹至七成干即可。卷發(fā)棒、直板夾使用前務必涂抹隔熱精油，單次停留不超過5秒。夏季外出戴防曬帽或打傘，冬季避免長時間接觸暖氣出風口。游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯化物。

4、定期修剪

每8-12周修剪一次分叉發(fā)尾，使用專業(yè)理發(fā)剪平剪，避免自行撕拉分叉。干枯嚴重的沙發(fā)發(fā)質(zhì)可嘗試分層剪裁減輕毛躁感。染燙后出現(xiàn)斷發(fā)時需立即修剪受損部位，新生頭發(fā)保留5厘米以上長度再考慮造型。

5、使用護發(fā)產(chǎn)品

每周1-2次使用含角蛋白的發(fā)膜深度護理，椰子油、摩洛哥堅果油等天然油類可作免洗護理。造型前噴涂含硅油隔離劑，夜間可用真絲枕套減少摩擦。季節(jié)性干燥時可短期使用含聚季銨鹽的潤發(fā)噴霧即時改善毛鱗片翹起。

日常應保持規(guī)律作息與適度運動，促進頭皮血液循環(huán)。洗頭后先用寬齒梳理順濕發(fā)，從發(fā)梢開始分段梳理。長期干燥伴隨頭皮屑增多或異常脫發(fā)時，需就醫(yī)排除脂溢性皮炎、甲狀腺功能異常等病理性因素。避免過度依賴一次性造型產(chǎn)品，給頭發(fā)充分的自我修復周期。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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