經(jīng)常適量食用蜂蜜有助于潤腸通便、緩解疲勞、輔助抗氧化、促進傷口愈合及改善睡眠質(zhì)量。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、多種礦物質(zhì)和活性酶等營養(yǎng)成分。
1、潤腸通便
蜂蜜中的果糖和有機酸能刺激腸道蠕動，幫助軟化糞便，對功能性便秘有改善作用。建議晨起空腹用溫水沖服10-20毫升，但糖尿病患者慎用。
2、緩解疲勞
蜂蜜中葡萄糖和果糖可快速被人體吸收利用，為運動后或低血糖狀態(tài)提供能量補給。登山或長時間腦力勞動后含服5毫升有助于恢復(fù)體力。
3、輔助抗氧化
蜂蜜含有的酚類化合物和過氧化氫酶能清除自由基，其抗氧化能力與深色蜜種正相關(guān)。日?？捎瞄矘涿鄣壬钌鄯N替代部分糖分攝入。
4、促進傷口愈合
醫(yī)用級蜂蜜敷料能通過高滲透壓抑制細菌生長，刺激組織再生，適用于淺表燙傷或術(shù)后切口護理，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、改善睡眠
蜂蜜可促進色氨酸進入腦部轉(zhuǎn)化為血清素，睡前1小時飲用200毫升蜂蜜牛奶有助于縮短入睡時間，但嬰幼兒不宜食用。
建議選擇正規(guī)渠道的天然成熟蜜，每日攝入量不超過50克，避免高溫沖調(diào)破壞活性成分。蜂蜜開封后需密封冷藏，出現(xiàn)結(jié)晶屬正?，F(xiàn)象。一歲以下嬰兒、糖尿病患者及花粉過敏者應(yīng)謹慎食用，出現(xiàn)腹脹或皮疹等不適需立即停用。搭配檸檬片或生姜汁可增強保健效果，但不宜與豆腐、韭菜同食影響吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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