天生瘦人并非絕對(duì)吃不胖,在生活習(xí)慣改變或身體狀況變化時(shí),也可能發(fā)胖。
天生瘦人基礎(chǔ)代謝率通常較高,細(xì)胞活躍度高,安靜時(shí)也能消耗更多能量。部分人胃腸吸收功能相對(duì)弱,對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)不能完全吸收,不易積累脂肪。而且他們?nèi)粘;顒?dòng)量可能較大,即便不刻意運(yùn)動(dòng),如常步行上下樓梯、工作頻繁走動(dòng)等,也會(huì)消耗較多熱量。但如果天生瘦人開始長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng),減少能量消耗,同時(shí)大量攝入油炸食品、甜品、高糖飲料等高熱量食物,或因甲狀腺功能減退等疾病導(dǎo)致代謝功能下降,即便天生瘦人也會(huì)堆積脂肪、體重增加。
日常生活中,天生瘦人即便不易發(fā)胖,也應(yīng)保持健康生活方式,合理搭配飲食,多吃雞肉、魚肉、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
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