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預(yù)防肛裂小常識(shí)介紹

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預(yù)防肛裂可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門清潔、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。肛裂是齒狀線以下肛管皮膚層裂傷后形成的小潰瘍，常因便秘或機(jī)械性損傷引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物，有助于軟化糞便。每天飲水1500-2000毫升，避免辛辣刺激性食物。長(zhǎng)期高蛋白低纖維飲食可能增加糞便硬度，誘發(fā)肛裂風(fēng)險(xiǎn)。

2、保持規(guī)律排便

建立每日固定時(shí)間排便習(xí)慣，每次如廁不超過5分鐘。出現(xiàn)便意及時(shí)如廁，避免刻意憋便。排便時(shí)勿過度用力，可嘗試抬高雙腳的姿勢(shì)減輕肛管壓力。慢性便秘患者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

3、避免久坐久站

持續(xù)保持同一姿勢(shì)超過1小時(shí)需起身活動(dòng)，建議每30分鐘變換體位。久坐時(shí)使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。職業(yè)需要長(zhǎng)期站立者，可做提肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán)。體位性壓迫可能造成肛管黏膜缺血。

4、加強(qiáng)肛門清潔

排便后建議用溫水沖洗，或用無酒精濕巾輕柔擦拭。每日睡前可用38-40℃溫水坐浴5-10分鐘。避免使用堿性肥皂清洗會(huì)陰部。肛周濕疹患者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方角菜酸酯乳膏保護(hù)受損皮膚。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，配合提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌。避免騎自行車等擠壓肛周的運(yùn)動(dòng)。孕婦可做凱格爾運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡和肛裂。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，保持肛周干燥?/p>

出現(xiàn)排便疼痛、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，急性期可遵醫(yī)囑使用硝酸甘油軟膏促進(jìn)裂口愈合。日常注意觀察糞便性狀變化，養(yǎng)成記錄排便習(xí)慣的習(xí)慣。兒童預(yù)防需家長(zhǎng)協(xié)助培養(yǎng)如廁規(guī)律，老年人可適當(dāng)增加核桃油等潤(rùn)腸食物攝入。糖尿病患者需特別注意肛周感染預(yù)防。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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