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如何測血壓更準(zhǔn)確呢

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測量血壓時保持安靜狀態(tài)、選擇合適袖帶、正確擺放手臂位置、多次測量取平均值、定期校準(zhǔn)設(shè)備有助于提高準(zhǔn)確性。

測量血壓前應(yīng)選擇安靜舒適的環(huán)境休息五到十分鐘，避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，排空膀胱保持身體放松狀態(tài)。建議坐在有靠背的椅子上，雙腳平放地面，背部伸直不傾斜，這種姿勢能讓測量數(shù)值更接近真實血壓水平。測量過程中不要說話或移動手臂，保持平穩(wěn)呼吸節(jié)奏，注意力分散可能造成讀數(shù)波動。

袖帶尺寸要根據(jù)上臂圍度選擇，袖帶氣囊寬度應(yīng)覆蓋上臂周長的百分之四十，長度需達(dá)到臂圍的百分之八十。袖帶過窄會導(dǎo)致收縮壓偏高，過寬則會使舒張壓偏低，袖帶下緣應(yīng)放置在肘窩上方兩到三厘米處，松緊程度以能插入一到兩根手指為宜。袖帶位置要與心臟保持同一水平高度，手臂懸空或下垂都會影響測量結(jié)果。

手臂支撐對測量準(zhǔn)確性很重要，可將肘部置于桌面上使上臂與心臟處于同一水平。手腕式血壓計需將手腕帶到心臟高度，上臂式則要確保袖帶中心對準(zhǔn)肱動脈位置。如果衣袖過緊應(yīng)當(dāng)脫去外套，避免衣物壓迫血管，手臂肌肉放松自然伸展不要握拳。

連續(xù)測量時應(yīng)間隔一到兩分鐘，首次測量數(shù)值往往偏高，可取后兩次測量的平均值作為最終結(jié)果。不同時間段的血壓存在波動，建議每天固定時間測量并記錄數(shù)據(jù)，早晨起床后一小時內(nèi)或晚上睡前測量較為理想。測量過程中若發(fā)現(xiàn)異常數(shù)值，應(yīng)在休息后重新測量確認(rèn)。

定期將家用血壓計送往專業(yè)機(jī)構(gòu)校準(zhǔn)，傳統(tǒng)汞柱血壓計每年校準(zhǔn)一次，電子血壓計使用半年后需檢測準(zhǔn)確性。注意定期更換電池，低電量會影響電子血壓計性能，長時間不使用時應(yīng)取出電池存放。養(yǎng)成規(guī)律監(jiān)測血壓的習(xí)慣，建立個人健康檔案，就診時向醫(yī)生提供連續(xù)監(jiān)測數(shù)據(jù)有助于評估治療效果。日常生活中保持低鹽飲食，適量進(jìn)行有氧運動，維持健康體重，避免情緒激動和精神緊張，這些措施都能幫助維持血壓穩(wěn)定。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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