保護(hù)視力可通過控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查、科學(xué)矯正視力等方式實(shí)現(xiàn)。
1、控制用眼時(shí)間
持續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，間隔休息10分鐘，采用20-20-20法則：每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。避免熬夜用眼，夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式。
2、調(diào)整用眼環(huán)境
閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，光線亮度300-500勒克斯，避免陽光直射或昏暗環(huán)境。電子屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線10-20厘米，調(diào)整字體大小至舒適狀態(tài)。
3、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)
適量攝入富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)；補(bǔ)充維生素A含量高的食物如胡蘿卜、動物肝臟；增加深海魚類攝入以獲取歐米伽3脂肪酸。
4、定期眼科檢查
青少年每半年進(jìn)行屈光檢查，成人每年檢查眼底、眼壓。高度近視者需排查視網(wǎng)膜病變，40歲以上人群應(yīng)監(jiān)測老花眼進(jìn)展。
5、科學(xué)矯正視力
驗(yàn)光配鏡需醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，避免度數(shù)不足或過度矯正。隱形眼鏡每日佩戴不超過8小時(shí)，選擇高透氧材質(zhì)。角膜塑形鏡需在專業(yè)機(jī)構(gòu)驗(yàn)配。
日?？蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練：閉眼順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動10次，遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練每日3組。戶外活動時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，每天保證2小時(shí)自然光暴露。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行購買眼藥水使用。建立視力健康檔案，跟蹤屈光狀態(tài)變化。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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