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后腰腰疼扭著了怎么辦

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后腰扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。后腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出、腰椎滑脫等原因引起。

一、休息制動

急性期需立即停止活動，臥硬板床休息，避免彎腰、提重物等加重損傷的動作。休息有助于減輕局部炎癥水腫，為組織修復創(chuàng)造良好環(huán)境。一般建議休息1至3天，癥狀緩解后逐漸恢復日?；顒?。

二、冷敷熱敷

扭傷初期24至48小時內(nèi)可用毛巾包裹冰袋進行冷敷，每次15至20分鐘，每日多次，有助于收縮血管、減輕腫脹疼痛。48小時后可改用熱敷，如熱水袋或熱毛巾，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，加速組織修復。

三、藥物治療

若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等局部鎮(zhèn)痛。嚴重肌肉痙攣時，醫(yī)生可能建議使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。

四、物理治療

癥狀穩(wěn)定后可在康復師指導下進行物理治療，如超短波、中頻電療等促進炎癥吸收。逐步開展核心肌群訓練，如橋式運動、平板支撐，增強腰椎穩(wěn)定性。手法治療可調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)錯位，改善活動度。

五、手術(shù)治療

保守治療無效且存在嚴重結(jié)構(gòu)性問題時需考慮手術(shù)。例如腰椎間盤突出癥伴神經(jīng)壓迫可行椎間孔鏡下髓核摘除術(shù)，腰椎滑脫伴不穩(wěn)可能需椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。手術(shù)旨在解除神經(jīng)壓迫、重建脊柱穩(wěn)定性。

后腰扭傷后應注意保持正確姿勢，避免久坐久站，睡眠選擇硬度適中的床墊。日常加強腰背肌鍛煉，如小燕飛、游泳等運動提升腰椎耐力。搬運重物時應屈膝下蹲而非直接彎腰，均衡飲食補充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，須及時就醫(yī)排查潛在病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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