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百香果對身體有什么好處

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百香果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力、促進消化和保護心血管健康。適量食用百香果對身體主要有補充營養(yǎng)、改善睡眠、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖、緩解疲勞等好處。

1、補充營養(yǎng)

百香果含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、鎂等礦物質(zhì)，能夠幫助人體補充日常所需的微量元素。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，維護皮膚健康。鉀元素對維持心臟功能和血壓穩(wěn)定有重要作用。

2、改善睡眠

百香果中含有哈曼生物堿類物質(zhì)，這類成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可能幫助緩解焦慮和改善睡眠質(zhì)量。對于輕度失眠或睡眠不安的人群，適量食用百香果可能有一定輔助效果。

3、抗氧化

百香果中的多酚類化合物和類胡蘿卜素具有較強的抗氧化能力，可以中和體內(nèi)自由基，減緩細胞氧化損傷。長期適量攝入有助于降低慢性炎癥風險，延緩衰老過程。

4、調(diào)節(jié)血糖

百香果的膳食纖維含量較高，且升糖指數(shù)較低，有助于延緩葡萄糖吸收，對血糖控制有一定輔助作用。但糖尿病患者仍需控制攝入量，并遵醫(yī)囑進行規(guī)范治療。

5、緩解疲勞

百香果含有多種B族維生素和礦物質(zhì)，能夠參與能量代謝，幫助緩解身體疲勞感。運動后適量食用百香果或飲用其果汁，有助于快速補充電解質(zhì)和能量。

百香果雖營養(yǎng)豐富，但不宜過量食用，每天1-2個為宜。對百香果過敏者應避免食用，胃腸功能較弱者建議去皮后少量食用。可將百香果果肉加入酸奶、沙拉或制作成果汁飲用，但應控制添加糖量。保存時需放置于陰涼通風處，切開后建議盡快食用以保證新鮮度。若出現(xiàn)口腔發(fā)麻、皮疹等過敏癥狀應立即停止食用并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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