龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、失眠健忘等人群適量食用。龍眼的主要作用包括改善貧血、增強(qiáng)免疫力、抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能等。
1、補(bǔ)益心脾
龍眼肉性溫味甘，歸心脾經(jīng)，能改善心脾兩虛引起的面色萎黃、心悸氣短。對(duì)于思慮過(guò)度或久病體虛導(dǎo)致的心慌失眠，可用龍眼肉配伍紅棗煮粥食用。需注意陰虛火旺者應(yīng)減少食用量。
2、養(yǎng)血安神
龍眼含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的頭暈乏力。其含有的皂苷類成分具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的入睡困難有一定緩解效果。建議每日食用量控制在10-15顆。
3、增強(qiáng)免疫
龍眼多糖可激活巨噬細(xì)胞功能，提高機(jī)體抗病能力。維生素C和多種礦物質(zhì)協(xié)同作用，能減少呼吸道感染概率。術(shù)后恢復(fù)期或易感冒人群可適量食用鮮龍眼或龍眼干。
4、抗氧化
龍眼殼中的多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩皮膚衰老。果肉中的核黃素和煙酸可減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。長(zhǎng)期用眼人群食用龍眼有助于緩解視疲勞。
5、調(diào)節(jié)神經(jīng)
龍眼所含的膽堿和腺苷可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善記憶力減退。學(xué)生或腦力勞動(dòng)者適量食用龍眼膏或龍眼茶，有助于提高注意力和工作效率。
新鮮龍眼每日建議食用不超過(guò)200克，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。食用時(shí)可搭配百合、蓮子等食材增強(qiáng)安神效果，避免與辛辣食物同食。龍眼干含糖量較高，長(zhǎng)期存放需密封防潮。出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時(shí)應(yīng)暫停食用，孕婦及體質(zhì)燥熱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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