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孩子冬季如何預(yù)防流感

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孩子冬季預(yù)防流感可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免人群密集場(chǎng)所等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，冬季高發(fā)。

1、接種疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。流感疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染流感的概率。建議家長(zhǎng)每年流感季前帶孩子接種疫苗，尤其是6個(gè)月以上兒童。接種后可能出現(xiàn)輕微發(fā)熱或局部紅腫，通常1-2天可自行緩解。

2、保持手部衛(wèi)生

教導(dǎo)孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，特別是在進(jìn)食前、如廁后、外出回家后。無(wú)法洗手時(shí)可使用含酒精的免洗洗手液。家長(zhǎng)需定期清潔孩子常接觸的玩具、門(mén)把手等物品表面。

3、合理飲食

保證孩子攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力。可多食用雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花、獼猴桃等食物。避免過(guò)量攝入高糖高脂食品，保持飲食均衡。冬季可適當(dāng)增加溫?zé)岬闹囝?lèi)、湯類(lèi)食物。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30-60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸道防御功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，避免出汗后受涼。霧霾天氣應(yīng)減少戶外活動(dòng)，改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

5、避免人群密集

流感流行期間盡量減少帶孩子前往商場(chǎng)、游樂(lè)場(chǎng)等密閉擁擠場(chǎng)所。外出時(shí)可佩戴兒童專(zhuān)用口罩，保持1米以上社交距離。家中有人患病時(shí)應(yīng)及時(shí)隔離，開(kāi)窗通風(fēng)每日2-3次，每次不少于30分鐘。

除上述措施外，家長(zhǎng)應(yīng)保證孩子每日睡眠8-10小時(shí)，避免過(guò)度疲勞。注意觀察孩子身體狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持室內(nèi)濕度40%-60%，溫度18-22℃為宜。冬季可適當(dāng)使用加濕器，但需定期清洗防止細(xì)菌滋生。通過(guò)綜合預(yù)防措施可有效降低孩子感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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