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眼睛睜不開(kāi)眼皮沉犯困怎么辦

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眼睛睜不開(kāi)、眼皮沉、犯困可通過(guò)調(diào)整作息、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。該癥狀通常由睡眠不足、用眼過(guò)度、貧血、干眼癥、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。午間可小憩20分鐘，但不宜超過(guò)30分鐘以免影響夜間睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。配合指腹輕柔按壓攢竹穴、睛明穴等穴位，每個(gè)穴位按壓10秒重復(fù)3次。每日可進(jìn)行2-3次。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含維生素B族的全谷物、雞蛋，以及含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。每日飲水不少于1500毫升，避免高糖飲食加重疲勞感。

4、藥物治療

干眼癥可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。貧血患者可能需要琥珀酸亞鐵片、葉酸片等補(bǔ)血?jiǎng)?。甲狀腺功能減退需左甲狀腺素鈉片替代治療。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)癥狀超過(guò)2周或伴隨視力模糊、頭痛時(shí)，需排查甲狀腺功能、血常規(guī)、眼底檢查等項(xiàng)目。重癥肌無(wú)力患者可能出現(xiàn)晨輕暮重的眼瞼下垂，需新斯的明試驗(yàn)確診。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘。工作環(huán)境保持適宜光照，空調(diào)房可使用加濕器維持濕度。規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)緩解，或出現(xiàn)復(fù)視、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)障礙等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，須及時(shí)至神經(jīng)內(nèi)科或眼科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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