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如何預防白內障

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白內障可通過避免紫外線照射、控制慢性疾病、均衡飲食、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預防。白內障是晶狀體蛋白質變性導致的視力模糊性疾病，早期干預有助于延緩進展。

1、避免紫外線照射

長期暴露于紫外線可能加速晶狀體蛋白質氧化變性。外出時佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護標準的鏡片，避免在強光環(huán)境下長時間活動。高原地區(qū)或雪地活動者需加強防護。

2、控制慢性疾病

糖尿病、高血壓等代謝性疾病可能增加晶狀體滲透壓異常風險。糖尿病患者應將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。定期監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

3、均衡飲食

增加深色蔬菜水果攝入有助于補充葉黃素、玉米黃質等抗氧化物質。適量食用富含維生素C的柑橘類水果、富含維生素E的堅果，以及三文魚等含omega-3脂肪酸的食物。避免高鹽高脂飲食。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物可能干擾晶狀體代謝，酒精代謝產物乙醛會加重氧化應激。吸煙者白內障發(fā)病概率提升，建議逐步減少吸煙量直至戒斷。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

5、定期眼科檢查

40歲以上人群建議每1-2年進行裂隙燈檢查，糖尿病患者需每年檢查。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時及時就診。眼科檢查可早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁，通過驗光矯正或藥物干預延緩進展。

日常生活中保持用眼衛(wèi)生，避免長時間近距離用眼，閱讀時保證充足光照。適度進行戶外活動有助于調節(jié)眼壓，但需做好紫外線防護。50歲以上人群可咨詢醫(yī)生關于補充葉黃素補充劑的必要性，但不可替代正規(guī)治療。出現(xiàn)突然視力下降、眼紅眼痛等癥狀應立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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